ساده‌ترین روش روتین مراقبت از پوست در تابستان
چهارشنبه، ۱ مرداد ۱۴۰۴
چرا باید در تابستان روتین پوستی متفاوتی داشته باشیم؟
تابستان با گرمای شدید، تعریق بالا و افزایش تابش اشعه‌های UV، شرایط خاصی برای پوست ایجاد می‌کند. اگر پوست به درستی مراقبت نشود، ممکن است دچار جوش، لک، خشکی یا حتی پیری زودرس شود. خبر خوب اینکه یک روتین ساده و سبک در تابستان می‌تواند پوست شما را درخشان، شاداب و سالم نگه دارد — بدون نیاز به صرف هزینه یا وقت زیاد.
اصول طلایی مراقبت از پوست در تابستان
پاک‌سازی سبک و ملایم
هدف: حذف آلودگی‌ها، تعریق، چربی اضافی و باقی‌مانده‌ی محصولات آرایشی یا ضدآفتاب
تابستان فصل افزایش تعریق و چربی روی سطح پوسته، و اگه پاک‌سازی به‌درستی انجام نشه، منافذ پوست بسته می‌شن و زمینه برای ایجاد جوش، التهاب و کدر شدن پوست فراهم می‌شه. با این حال، شست‌وشوی بیش از حد یا استفاده از شوینده‌های قوی هم می‌تونه سد دفاعی پوست رو تخریب کنه و باعث خشکی یا حساسیت بشه.
🔹 نکته کلیدی: از شوینده‌هایی استفاده کن که بافت فومی یا ژلی دارند، فاقد سولفات و الکل هستند و pH متعادلی دارند (نزدیک به pH طبیعی پوست).
🔹 زمان مناسب: صبح‌ها پوستت رو با آب ولرم و یک شوینده‌ی ملایم بشور تا چربی شبانه و تعریق پاک بشه. شب‌ها اگه ضدآفتاب یا آرایش داشتی، ابتدا با یک پاک‌کننده‌ی آرایشی (مثل میسلار واتر یا روغن پاک‌کننده) شروع کن، بعد با شوینده‌ی ملایم ادامه بده.
استفاده از تونر (در صورت نیاز)
بعد از شست‌وشوی صورت، تونر به تنظیم pH پوست، جمع کردن منافذ و آماده‌سازی پوست برای سرم یا مرطوب‌کننده کمک می‌کنه. در تابستان که پوست مستعد چرب شدن و جوش زدن هست، تونر می‌تونه نقش مهمی در کنترل چربی بازی کنه.
🔹 چه تونری انتخاب کنیم؟
اگر پوستت چرب یا مختلطه، تونرهایی حاوی نیاسینامید یا سالیسیلیک اسید (BHA) انتخاب کن؛ این ترکیبات کمک می‌کنن چربی اضافی کنترل شه، منافذ تمیز بمونه و جوش‌ها کاهش پیدا کنن. اگر پوستت حساسه، تونری ملایم با عصاره‌های گیاهی مثل آلوئه‌ورا یا گل‌بابونه مناسبه.
🔹 چطور استفاده کنیم؟
تونر رو روی پد پنبه‌ای بریز و به‌آرامی روی پوست بکش، یا با دست تمیز ضربه‌ای به پوست بزنی تا جذب شه.
آبرسانی سبک و مؤثر
در تابستان، حتی پوست‌های چرب هم ممکنه دچار کم‌آبی بشن. آفتاب، تعریق و شست‌وشوی مکرر می‌تونه باعث خشکی سطحی پوست بشه، که خودش باعث افزایش چربی می‌شه (واکنش دفاعی پوست). بنابراین، آبرسانی سبک نقش کلیدی در تعادل پوست داره.
🔹 مرطوب‌کننده مناسب تابستان باید:
بافت ژل-کرم داشته باشه (نه سنگین و چرب)
سریع جذب بشه و حس چسبندگی نده
فاقد روغن‌های سنگین یا سیلیکون زیاد باشه
🔹 ترکیبات پیشنهادی:
هیالورونیک اسید: جذب رطوبت از محیط
گلیسیرین: نگهداری رطوبت در لایه‌های پوست
آلوئه‌ورا: آرام‌بخش، خنک‌کننده و ضدالتهاب
استفاده منظم از آبرسان مناسب باعث می‌شه پوستت شاداب، متعادل و بدون براقی یا احساس چسبندگی باقی بمونه.
استفاده روزانه از ضدآفتاب
هیچ روتینی در تابستان کامل نیست، مگر اینکه ضدآفتاب توی اون باشه. اشعه‌های خورشید (UV-A و UV-B) نه‌تنها باعث آفتاب‌سوختگی می‌شن، بلکه به‌مرور باعث لک، تیرگی، پیری زودرس و حتی افزایش ریسک سرطان پوست می‌شن.
🔹 ضدآفتاب مناسب تابستان باید:
حداقل SPF 30 داشته باشه
از پوست در برابر UVA و UVB محافظت کنه (broad spectrum)
بافت سبک، فاقد چربی و غیرکمدوژنیک (non-comedogenic) باشه
🔹 چطور ازش استفاده کنیم؟
ضدآفتاب رو ۲۰ دقیقه قبل از خروج از خانه روی پوست خشک و تمیز بزن. مقدار کافی (حدود دو بند انگشت برای صورت) استفاده کن.
اگه بیرون هستی، یا تعریق داری، هر ۲ تا ۳ ساعت باید تمدید کنی — حتی اگه در سایه هستی یا هوا ابریه.
روتین روز و شب در تابستان
روتین صبحگاهی ساده و موثر برای پوست در تابستان
تابستان فصل گرما، تعریق زیاد و تابش شدید نور خورشیده که پوست رو در شرایط ویژه‌ای قرار میده. به همین دلیل یک روتین صبحگاهی مناسب، ساده و سبک برای مراقبت از پوست خیلی اهمیت داره. با این روش‌ها پوست شما سالم، شاداب و در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌شه:
شست‌وشو با شوینده ملایم:
صبح‌ها پوستت رو با شوینده‌ای فومی یا ژلی بشور که فاقد الکل و سولفات باشه. استفاده از آب ولرم به باز شدن منافذ کمک می‌کنه و شست‌وشوی ملایم چربی‌ها، آلودگی‌ها و عرق شبانه رو پاک می‌کنه بدون اینکه پوست خشک یا تحریک بشه. شست‌وشوی مناسب اولین قدم برای شروع یک روز با پوست تمیز و آماده‌ست.تونر (در صورت نیاز):
تونر به تعادل pH پوست کمک می‌کنه و منافذ رو جمع‌تر می‌کنه. اگر پوست چرب یا مختلط داری، تونرهای حاوی نیاسینامید یا سالیسیلیک اسید کمک می‌کنن چربی اضافی کنترل بشه و جوش کمتر بشه. پوست‌های حساس بهتره تونرهای ملایم با عصاره آلوئه‌ورا یا گل‌بابونه انتخاب کنن تا آرامش پوست حفظ بشه.سرم سبک:
سرم‌ها به پوست کمک می‌کنن مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌ها رو بهتر جذب کنه. سرم ویتامین C پوست رو روشن و شفاف می‌کنه و سرم‌های آبرسان با هیالورونیک اسید رطوبت مورد نیاز پوست رو تامین می‌کنن. استفاده منظم از سرم سبک باعث تقویت پوست و محافظت در برابر آسیب‌های محیطی می‌شه.مرطوب‌کننده سبک:
انتخاب مرطوب‌کننده مناسب تابستان که سریع جذب بشه و حس سنگینی یا چربی روی پوست ایجاد نکنه خیلی مهمه. بهتره مرطوب‌کننده‌هایی با بافت ژل یا کرم سبک و فاقد روغن‌های سنگین باشن. این مرطوب‌کننده‌ها رطوبت پوست رو حفظ می‌کنن و جلوی خشکی یا تحریک پوست رو می‌گیرن.ضدآفتاب:
استفاده از ضدآفتاب مرحله نهایی و حیاتی روتین صبحگاهی هست. ضدآفتابی با SPF حداقل ۳۰ که محافظت کامل در برابر اشعه UVA و UVB داشته باشه انتخاب کن. بافت سبک و غیرچرب بودن ضدآفتاب به پوست اجازه تنفس میده و از ایجاد جوش جلوگیری می‌کنه. حتماً هر دو تا سه ساعت، به خصوص هنگام بیرون بودن یا تعریق، ضدآفتاب رو تمدید کن.
روتین شبانه پوست در تابستان
در طول روز، پوست ما با کلی آلودگی، آفتاب، تعریق و مواد آرایشی سر و کار داره. شب، بهترین زمانه که بهش استراحت بدیم و اجازه بدیم خودش رو بازسازی کنه. با یه روتین ساده اما مؤثر، می‌تونی صبح یه پوست شاداب و آروم تحویل بگیری.
۱. پاک‌کردن آرایش یا ضدآفتاب
اولین قدم اینه که پوست رو از هر چی روشه—مثل آرایش، ضدآفتاب یا آلودگی—پاک کنی. می‌تونی از میسلار واتر یا روغن پاک‌کننده استفاده کنی. این محصولات بدون نیاز به سایش زیاد، آرایش و چربی‌ها رو حل می‌کنن و پوست رو آماده شست‌وشو می‌کنن.
۲. شست‌وشو با شوینده‌ی ملایم
بعد از پاک کردن اولیه، نوبت شست‌وشوی کامل صورته. شوینده‌ای انتخاب کن که فومی یا ژلی باشه، بدون سولفات و الکل، و pH متعادلی داشته باشه. این مرحله کمک می‌کنه تا باقی‌مانده‌ی آلودگی‌ها پاک بشن بدون اینکه پوست خشک یا تحریک بشه.
۳. استفاده از تونر (در صورت نیاز)
تونر به متعادل شدن پوست کمک می‌کنه و منافذ رو کمی جمع‌تر نشون میده. اگه پوستت چرب یا مستعد جوشه، تونرهای حاوی نیاسینامید یا سالیسیلیک اسید مناسبن. برای پوست حساس، تونرهای گیاهی مثل آلوئه‌ورا یا خیار خوبن. استفاده از تونر اجباری نیست، ولی می‌تونه پوست رو بهتر برای مراحل بعدی آماده کنه.
۴. سرم ترمیم‌کننده
حالا وقتشه یک سرم مناسب نوع پوستت استفاده کنی.
اگه پوستت چربه یا لک داری، سرم نیاسینامید کمک می‌کنه چربی پوست متعادل بشه و التهاب‌ها کم بشن.
برای تقویت بافت پوست و کاهش خطوط ریز، سرم‌های حاوی پپتید انتخاب خوبی هستن.
اگه از رتینول استفاده می‌کنی، فقط شب‌ها و با احتیاط ازش بهره ببر و حتماً صبح ضدآفتاب بزنی.
۵. مرطوب‌کننده‌ی شبانه
در پایان، از یک مرطوب‌کننده با بافت کمی غلیظ‌تر از مرطوب‌کننده صبح استفاده کن. این کرم کمک می‌کنه رطوبت داخل پوست بمونه و فرایند ترمیم بهتر انجام بشه. برای پوست خشک، کرم‌هایی با سرامید یا روغن‌های گیاهی مناسبه. برای پوست چرب، از ژل‌کرم‌های سبک با هیالورونیک اسید استفاده کن که بدون ایجاد سنگینی، پوست رو آبرسانی می‌کنن.
محصولاتی که یوروشاپ برای این روتین بهت پیشنهاد میده !
مراقبت‌های هفتگی پوست در تابستان
در کنار روتین روزانه، انجام مراقبت‌های هفتگی به سلامت و شادابی بیشتر پوست کمک زیادی می‌کنه. این کارها باعث می‌شن پوست بهتر نفس بکشه، چربی‌ها و آلودگی‌های عمیق‌تر پاک بشن، و رطوبت از دست رفته بازیابی بشه. سه مراقبت کلیدی که پیشنهاد می‌شه هر هفته انجام بدی، این‌ها هستن:
۱. لایه‌برداری شیمیایی
یک‌بار در هفته، از لایه‌بردارهای شیمیایی ملایم مثل AHA یا BHA با درصد پایین (مثلاً ۵٪ گلیکولیک یا سالیسیلیک اسید) استفاده کن. این کار باعث حذف سلول‌های مرده از سطح پوست، جلوگیری از بسته‌شدن منافذ، کاهش جوش‌های سرسیاه و افزایش شفافیت پوست می‌شه. یادت باشه بعد از لایه‌برداری حتماً مرطوب‌کننده بزن و تا چند روز ضدآفتاب رو دقیق‌تر تمدید کن.
۲. استفاده از ماسک خاک رس
برای کنترل چربی پوست در تابستان، می‌تونی یک یا دو بار در هفته از ماسک‌های خاک رس مثل کائولین یا بنتونیت استفاده کنی. این نوع ماسک‌ها چربی اضافی رو جذب می‌کنن، منافذ رو پاک‌سازی می‌کنن و از ایجاد جوش و برق افتادن پوست جلوگیری می‌کنن. فقط مراقب باش مدت زیادی روی پوست نمونه تا باعث خشکی نشه.
۳. ماسک آبرسان
حتی در تابستان هم پوست ممکنه به‌خاطر تعریق زیاد یا استفاده مداوم از شوینده‌ها، دچار کم‌آبی بشه. استفاده از یک ماسک آبرسان مناسب مثل ماسک‌های پارچه‌ای (Sheet Mask) یا ماسک ژلی حاوی هیالورونیک اسید و گلیسیرین، هفته‌ای یک بار، باعث می‌شه پوستت عمیقاً آبرسانی بشه و حالت نرم و شاداب خودش رو حفظ کنه.
اشتباهات رایج در روتین تابستانی
استفاده زیاد از اسکراب‌های فیزیکی
نزدن ضدآفتاب در روزهای ابری یا داخل خانه
انتخاب مرطوب‌کننده چرب و سنگین
نشستن صورت بعد از تعریق زیاد
استفاده همزمان از محصولات فعال تحریک‌کننده (مثل رتینول + اسید)
ترکیبات مفید و مؤثر برای مراقبت از پوست در تابستان
در فصل تابستان، انتخاب محصولات مراقبت از پوست باید بر اساس ترکیباتی باشه که با شرایط گرما، تعریق، آفتاب و حساسیت‌های فصلی سازگار باشن. در ادامه با پنج ترکیب مؤثر و محبوب که برای انواع پوست‌ها در تابستان بسیار مناسب هستند آشنا می‌شی:
۱. هیالورونیک اسید – آبرسان قوی برای همه
هیالورونیک اسید یکی از مؤثرترین ترکیبات برای حفظ رطوبت پوست محسوب می‌شه. این ماده می‌تونه چندین برابر وزن خودش آب جذب کنه و باعث بشه پوست نرم، شاداب و انعطاف‌پذیر باقی بمونه. مناسب برای همه نوع پوست، حتی پوست‌های چرب یا حساس. استفاده‌ی منظم از هیالورونیک اسید به کاهش خطوط ریز و جلوگیری از خشکی کمک می‌کنه.
۲. نیاسینامید – کنترل چربی و ضدجوش
نیاسینامید یا ویتامین B3 یک ترکیب چندکاره‌ست که در تابستان به‌خصوص برای پوست‌های چرب و مختلط بسیار مفیده. این ماده به کنترل ترشح سبوم (چربی طبیعی پوست)، کاهش التهاب، درمان جوش و بهبود بافت کلی پوست کمک می‌کنه. علاوه بر اون، به روشن‌تر شدن لک‌ها هم کمک می‌کنه و در ترکیب با سایر سرم‌ها و مرطوب‌کننده‌ها به خوبی عمل می‌کنه.
۳. عصاره چای سبز – آرام‌بخش و ضدالتهاب
چای سبز به‌دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌های قوی و خاصیت ضدالتهابی، برای پوست‌های حساس یا ملتهب در تابستان گزینه‌ای عالیه. این ترکیب به کاهش قرمزی، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو ناشی از آفتاب و همچنین کاهش جوش‌های التهابی کمک می‌کنه. بسیاری از ژل‌ها، تونرها یا ماسک‌های تابستانی حاوی چای سبز هستن.
۴. آلوئه‌ورا – خنک‌کننده و التیام‌بخش
آلوئه‌ورا یک نجات‌دهنده‌ی واقعی برای پوست‌های آفتاب‌سوخته یا تحریک‌شده در تابستانه. این ژل طبیعی، اثر تسکین‌دهنده داره و می‌تونه پوست رو خنک و آرام کنه. آلوئه‌ورا برای استفاده بعد از حمام آفتاب یا بعد از اصلاح صورت یا بدن هم بسیار مؤثره. برای پوست‌های حساس یا آسیب‌دیده، یک انتخاب ایمن و مطمئنه.
۵. سرامید – ترمیم‌کننده و تقویت‌کننده پوست خشک
در حالی‌که ممکنه تابستان با رطوبت همراه باشه، اما پوست‌های خشک همچنان ممکنه از کمبود چربی طبیعی رنج ببرن. سرامیدها کمک می‌کنن سد دفاعی پوست تقویت بشه و مانع از دست رفتن رطوبت بشن. مرطوب‌کننده‌های حاوی سرامید، به ویژه در شب، برای حفظ نرمی و جلوگیری از پوسته‌پوسته شدن پوست خشک بسیار کارآمد هستن.
بهترین سبک زندگی برای پوست سالم تابستانی
آب زیاد بنوش (حداقل ۸ لیوان در روز)
از غذاهای سرخ‌کردنی و شیرینی زیاد پرهیز کن
سبزیجات، میوه‌های آبدار و غذاهای ضدالتهاب بخور
خواب کافی داشته باش (حداقل ۷ ساعت)
یک روتین ساده اما اصولی در تابستان شامل پاک‌سازی سبک، آبرسانی مؤثر، استفاده‌ی منظم از ضدآفتاب و توجه به نیازهای ویژه‌ی پوست توست.
نیازی نیست از ده‌ها محصول استفاده کنی؛ کافی‌ست روزانه ۵ تا ۱۰ دقیقه وقت بذاری و محصولات مناسب با نوع پوستت انتخاب کنی.
با رعایت این نکات:
جوش و لک رو کاهش می‌دی
پوستت شفاف، سالم و متعادل می‌مونه
از پیری زودرس و آسیب UV جلوگیری می‌کنی
وبلاگ های بیشتر
سوالات پرتکرار در روتین پوستی های تابستانی
بعد از آفتاب‌سوختگی چه کنیم؟
سریعاً پوست را با آب خنک بشویید، آلوئه‌ورا یا ژل‌های التیام‌بخش بزنید و از ضدآفتاب ملایم و لباس‌های پوشیده استفاده کنید تا ترمیم پوست سریع‌تر انجام شود.
بهترین روتین برای پوست مختلط در تابستان چیست؟
شست‌وشو با فوم ملایم، استفاده از تونر کنترل‌کننده چربی، مرطوب‌کننده سبک، و ضدآفتاب بدون چربی. قسمت‌های خشک (گونه‌ها) را کمی بیشتر آبرسانی کن.
آیا باید از سرم‌های پوستی در تابستان استفاده کرد؟
اگر پوست‌تان نیاز خاصی دارد (مثلاً لک یا التهاب)، سرم‌هایی مانند ویتامین C یا نیاسینامید مفیدند. اما همیشه باید با مرطوب‌کننده و ضدآفتاب همراه شوند.
بهترین زمان استفاده از ماسک صورت چه موقع است؟
معمولاً شب‌ها یا بعد از حمام که پوست تمیز و منافذ باز هستند، بهترین زمان برای استفاده از ماسک است.
آیا استفاده از تونر اجباری است؟
نه، اما اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، تونر مناسب می‌تواند به کاهش چربی و جوش کمک کند.
آیا ضدآفتاب رنگی همان کار ضدآفتاب معمولی را می‌کند؟
بله، اگر SPF و محافظت در برابر UVA و UVB داشته باشد. اما بهتر است مطمئن شوید که مقدار کافی روی پوست استفاده کرده‌اید.
ضدآفتاب را هر چند ساعت تمدید کنیم؟
اگر در فضای بیرون یا در حال تعریق هستید، هر ۲ تا ۳ ساعت. اگر در خانه هستید و تعریق ندارید، تمدید هر ۴ تا ۵ ساعت کافی‌ست.
آیا باید در روزهای ابری هم ضدآفتاب بزنیم؟
حتماً. اشعه‌های UV حتی از میان ابرها هم عبور می‌کنند و می‌توانند به پوست آسیب بزنند.
چند بار در روز باید صورت‌مان را بشوییم؟
دو بار در روز (صبح و شب) کافی‌ست. شست‌وشوی بیش از حد باعث خشکی و آسیب به سد دفاعی پوست می‌شود.
آیا پوست چرب هم به آبرسان نیاز دارد؟
بله، پوست چرب ممکن است از درون کم‌آب باشد. استفاده از آبرسان سبک و بدون چربی باعث می‌شود چربی پوست متعادل شود و جوش کمتر بزند.